睡不着、睡眠质量差、夜间频繁惊醒……这些和睡觉有关的症状表现是很多中年人群心中的隐痛。好不容易结束了一天的辛勤工作，结果在床上辗转反侧、横竖睡不着，的确颇为痛苦。

前不久一位南方地区的55岁女性，由于长期失眠，便想出了每天扛12个小时沙袋、增加疲劳感的助眠手段。结果睡眠质量没有明显改善，反而是腰椎、