(建议收藏)减脂三餐怎么吃????附攻略|||姐妹们！今天给大家整理了减脂期饮食攻略！

附早中晚建议吃vs不建议吃??纯干货?按照上面这样吃，你会越吃越瘦??减脂期必看喜欢的姐妹[斜眼R]可以收藏哦~

?减脂干货：

?减脂期主食怎么吃？

1??减脂期建议每顿吃一拳头主食，每天吃2-3拳头主食

一拳头米饭相当于100~120克

减脂期建议女生每周至少吃3-5次米饭

?主食推荐：全麦面包、燕麦。绿豆、红豆、

黑米、糙米、玉米、薯类、紫米、荞麦面

?减脂期应该注意什么呢？

1??减脂期饮食应该以清炒为主！不要红烧！

2??我们应该合理的控制饮食，少吃或者不要吃高热量的食物

3??每天水要喝够，水是身体代谢的保障

每天不低于2000ml的水

4??三餐需要保持规律：早餐吃碳水、午餐吃蛋白晚餐吃维生素。7点以后不喝水，千万记住不可以饥一顿饱一顿！暴饮暴食！

5??不要熬夜！每天保证八小时的睡眠！坚持十一点之前入睡#减肥减脂食谱 #又该减肥了 #减肥 #减脂餐 #健康减脂 #减脂期