持鼎健康网

冬天吃什么发热最快?

时间:2021-07-03 00:00:00作者:访客分类:健康知识浏览:59评论:0

近几天随着日子一步步的向后推移,气温也在不断的降低,近段时间全国已经有不少的地区已经到了零下了,相信大家经常听天气预报的都了解,那么在这样一个寒冷的天气里,防寒保暖就成了人们普遍比较关心的问题,在冬天吃什么发热比较快?也就是吃什么可以帮助身体快速热起来,作为一名皮肤科的医生,我在这里给大家推荐几个食物!

一、面食

面食是北方人民比较喜爱的一种食物,对于在秋冬季节帮助身体取暖其实是很有作用的,例如牛肉汤、热汤面,这些刚刚热气腾腾的面条给人在这样一个严寒的季节一种好的向往和感受,但如果本身有忌口的话,在浇头上面自己做个选择就好了。

二、多吃一些能够促进血液循环的食物

冬天为什么身体会感觉到比较冷,除了气温的降低,还因为冬季人贴血液循环相对于夏季慢,人体的血液循环会相对比较慢,因此在冬季除了运动来帮助血液循环之外,在饮食上可以多吃一些促进血液循环的食物:

芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。由于体虚,更容易引起手足冰冷。

三、富含热量比较多的食物,在冬季摄入也可以促进身体发热

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

四、除了食物之外,适当的运动、泡脚也是可以的

1、每天泡脚:泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。 、

2、有氧运动:慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

相关推荐

猜你喜欢