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孩子高三,晚上吃点啥零食比较好?不是主食,谢谢?

时间:2021-07-03 00:00:00作者:访客分类:健康知识浏览:75评论:0

孩子高三,学业上肯定是比较紧张的,一般我身边见到的高三的孩子有学习到夜间两三点的都有,那么对于高三的孩子来说,营养的补充是很重要的,我是一名皮肤诊疗的医生,从事临床诊疗30年的时间了,不仅作为一名医生,也作为一名父亲这两重的身份,希望可以给你解答!

高三的孩子在晚上吃什么零食好?

不推荐传统的薯条薯片这类的零食,因为这些零食大多是油炸食品或者是辛辣刺激的食物,吃的过多往往不利于身体的健康,加上夜间的代谢比较慢,建议还是以水果为主,简单的介绍几类适合青少年晚间的食物吗,希望家长朋友们可以看一下!

1、一杯温牛奶

牛奶的营养价值很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。

2、水果

吃点西红柿,苹果也不错,可以减肥,润畅通便,梨也是很好的选择,水分多,促消化,还有香蕉,黄瓜,枣子,圣女果,猕猴桃等等对排便更好。

3.粥

吃粥既节省时间,味道又美,喝完后睡一觉,妙不可言,不过别喝太饱了,清淡为宜。

4、面条

面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品。

5、最佳聪明汤

将南瓜和地瓜、胡萝卜(少许)分别煮熟。连汤一起,加入橄榄油少许,搅拌,倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。这道菜可以每天食用,也可以做点心。

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