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孕期可以吃红薯吗?有什么好处?

时间:2021-07-03 00:00:00作者:访客分类:健康知识浏览:57评论:0

来回答一下这个问题,关于孕期饮食的问题一直都是人们普遍关心的问题,孕育新生命是每个女性都会经历的阶段,在怀孕的这段时间,无论是在饮食还是在生活上都要格外的注意,那么对于题主的这个问题,我作为一名皮肤科的医生,从事临床诊疗30年的时间,希望我的回答可以帮助大家!

红薯中所含的营养成分

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

其中维C能明显地增强人体对感冒等多种病毒的抵抗力;维E则能促进人的性欲、延缓衰老。钾元素能有效地防止高血压、中风和心血管病的发生。

番薯是一种高产而适应性强的粮食作物,与工农业生产和人民生活关系密切。块根除作主粮外,也是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料,根、茎、叶又是优良的饲料。

红薯的蛋白质质量高,可弥补精米精面中的营养缺失。其较多的纤维素可促进胃肠蠕动,对防止便秘非常有益,可用来治疗痔疮和肛裂,对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。脱氢表雄甾酮是红薯所独有的成分,这种物质是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇,能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

孕妇可以吃红薯吗?有什么好处?

怀孕是可以吃红薯的,红薯的营养很丰富,但是要注意适量,不要多吃。红薯不宜多吃的原因是红薯长期吃得过多,容易引起腹胀、腹痛、烧心、胃酸。孕期需要多种营养物质,饮食应该丰富多样,不挑食不偏食,这样才能保证孕期的营养需求。同时,孕期还要注意多休息,放松心情,睡眠充足。

1、养胃

红薯具有养胃、暖胃的功效,并且它的热量很低,孕妈在食用后也不用担心会长胖。它其中富含的铁和钙,是孕期妈妈们最需要的两种微量元素。

2、抗癌

在饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β—胡萝卜素、维生素C和叶酸,而这3种物质红薯中都含有,所以经常食用红薯,还会有一定的抗癌作用。

3、预防便秘

红薯中含有大量的膳食纤维,能够增强肠道的蠕动,促进肠道的消化吸收,有助于解决孕妈常见的便秘问题。

4、美容养颜

红薯中富含维生素,能够起到美白肌肤的作用,并且孕期吃红薯,生出的小宝宝的皮肤也会十分白皙。红薯中还含有类似雌性激素的物质,孕妈食用会有美容养颜的效果。

5、增强免疫力

红薯中含有的赖氨酸,要比大米、面粉中高很多,并且红薯中还含有丰富的胡萝卜素,可以促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合,从而增强人体的免疫力。

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