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高血压患者如何吃油最健康?

时间:2021-07-02 00:00:00作者:访客分类:健康知识浏览:39评论:0

高血压患者在日常的饮食中有很多需要注意的,尤其是对于油等的摄入,对于高血压患者,如果摄入过多的油会加重血压的情况,从而给身体带来危害,因此在食用油方面也有很多需要注意的,那么对于高血压患者来说怎么吃油比较健康呢?我是一名从事皮肤诊疗30年的医生,在这里为你们解答问题,感兴趣的话可以给加个关注!

高血压患者应该怎么吃油才比较健康?

1、高血压患者适合大豆油

很多人都知道,身体必需的脂肪酸有两种,一个是亚油酸,一个是阿尔法亚麻酸。

但是我们平常吃的油中含有的亚油酸含量高,如果摄入过多的亚油酸的话,容易导致脂质过氧化,不利于控制血压,而且还会伤害到血管。

而大豆油中的阿尔法亚麻酸含量高,能够帮助我们控制血压,以及稳定血压,所以特别适合高血压患者。

2、高血压患者少吃动物油

其实我们在做饭的时候除了加花生油、菜籽油等植物油之外,为了食材更加的美味、有营养,还会加一些动物油,对于动物油常见的主要为猪油,也通常被我们称为混有,但是猪油中含有大量的脂肪,对于高血压患者来说,经常吃荤油容易加重疾病的病情,不利于患者的身体健康,因此,对于动物油要少吃!

高血压患者在生活中还需要注意哪些问题?

1、控制钠盐:控制钠盐的摄入,是广为知晓的一条注意事项,同时关于饮食方面,高蛋白、高脂肪酸均可以导致血压升高,而钾离子水平及叶酸摄入量与血压呈负相关。

2、拒绝烟酒:此外,饮酒量与血压水平线性相关,尤其是与收缩压即通常所说的高压相关性更强。而日常生活中,人们常常忽视吸烟与高血压也有着千丝万缕的联系,香烟中的有害物质可以干扰神经调节血管正常的收缩和舒张,进而引起血压升高。

3、特殊环境:经对比研究发现,城市中的脑力劳动者较体力劳动者会有更高的高血压患病率,而从事紧张工作、长期生活在噪声环境中也更容易患上高血压。不过这类高血压患者,在摆脱原来的环境,经过休息后,血压和相关不适症状会明显恢复。同时,我们建议增加运动以及避免长期处于紧张环境,保持心态的放松,同时保证休息睡眠时间。

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