持鼎健康网

经常上夜班,熬夜,该怎么办?

时间:2021-07-02 00:00:00作者:访客分类:健康知识浏览:59评论:0

经常熬夜、上夜班虽然对于身体的影响很大,但是由于工作性质的原因,难免会有夜班、几班倒的情况,作为一名医务工作者,医院里面的护士们为了更好的守护患者的健康,常常也有夜班值班等的情况,那么熬夜对于身体健康不利,应该怎么解决这个问题?

经常上夜班,熬夜怎么办?

1、熬夜前注意调整状态

夜班对于刚刚开始工作的人群来说肯定是不能适应的,因此在熬夜之前需要做好调整工作,比如如果自己的夜班是从夜里十二点到第二天上午的八点,那么可以在头一天晚上早早的先睡几个小时,提前补充睡眠,这样不仅让夜班不那么辛苦,也能给机体一个缓冲的时间,另外在熬夜之前的饮食要清淡一些,本身夜间是我们机体吸收和排毒的时间,没有充足的休息,机体的新陈代谢速度会变慢,这个时候再食用一些油腻的食物,对于肝脏等器官是没有好处的!

2、熬夜时注意走动走动。如果你的夜班是坐在电脑前工作,那么建议你每隔一个小时出去倒水或者上厕所,一方面给自己的眼睛休息休息,另一方面,长期对着电脑对自身的皮肤状态也是不好的,每隔一段时间出去走动走动还有利于血液循环,对于身体的疲惫状态也有缓解作用!

3、如果皮肤状态不佳,或者患有皮肤疾病、例如白癜风这种睡眠对于恢复情况影响很大的疾病,建议能调班就调班,不能调班也要以自己的身体情况为主,毕竟身体是革命的本钱,如果自身的身体情况不允许,要与领导反馈,尽量不要熬夜或者值夜班!

相关推荐

猜你喜欢