俗话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”这句谚语点明三餐搭配的重要性，晚餐之所以要吃少点，并不是说它不重要，而是要保证夜晚肠胃没有那么大的消化压力，如此也能保证睡眠质量。

不过，即使晚餐吃少，也一定要注重营养均衡。尤其是对于中老年人来说，身体素质不如年轻时候，更需要为身体补充足够的营养来维持身体机能正常运转。今天就给大家分享5种晚餐搭配，营养好消化，每天不重样！

权威报告：基于第一性原理的化妆品活性原料开发策略——哈尔滨工业大学张嘉恒教授｜中国化妆品科技赋能大会

作者：JTloml

天冷了，少吃苹果雪梨，多吃油柑，泡水喝好处多，现在正当季！

进入冬天，很多人都被咳嗽，嗓子干痒所困扰，再加上特殊时期，变阳后也会出现嗓子疼，咳嗽不止，这时可以多吃一些对喉咙好的食物，像金桔，雪梨，苹果，甘蔗，柠檬等等，除此之外，还有一种水果也很适合现在食用，一颗颗青色的小果子看上去并不怎么美味，却有着极高的营养价值，被誉为“天然止咳王”和“止咳猛将”，常吃润喉止咳，嗓子舒服了，遇到别错过哦。

一个现象

宝娟嗓、水泥鼻的热度还没完全降下来，这两天大家又被新的“XBB”刷屏了。

一些生长在农村户外的野生植物都挺奇特的，比如

#头条创作挑战赛#

今天早上下雪了，小时候在农村，每当冬天遇到感冒流行时，老人就会说：下点雪吧，压压病毒