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小暑节气养生汤(小暑的养生保健)

时间:2022-07-25 09:14:17作者:持鼎健康网分类:产品知识浏览:68评论:0
小暑节气养生汤(小暑的养生保健)

小暑是二十四节气中的第十一个节气,是夏季的第五个节气。

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暑是热,暑是一点热。夏天到了,天气开始变热。“暑后日热三分。”暑热正好在初起前后,空气湿度逐渐增大,天气由燥热转为闷热。

《二十四节气》:“六月一日...夏天热,热度也分大小,月初小,月中大,现在热度还是小。”

中医认为,夏季,天气炎热,人体的新陈代谢最为明显。夏季养生的关键词是清燥退热。养生必过六关,喝三汤,健康一夏!

过六关

第一层次:湿热层次

夏季炎热潮湿,人们经常感到头痛,因此容易情绪低落、倦怠、胸闷、食欲不振。对于呼吸道疾病患者,夏季更要注意保养,防止咳嗽和气管疾病复发。对于湿热体质的人来说,手掌和脚掌经常感觉发热,在湿气和热气的相互作用下,容易便秘,大便出现黄臭。

【对策】饮食宜清淡易消化。多吃清热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。用冬瓜、荷叶、薏米煮汤喝,也是清湿热的清凉饮料。同时也要注意调节室内湿度,多开窗通风。

第二个层次:饮食层次

夏季饮食不宜过饱,一般七八分饱即可,但一定要注意营养全面均衡,不能挑食或偏食。有的人受天气影响,食欲不振,可以清淡饮食。专家建议,夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸食品。

【对策】适合夏季食用的食物有:冬瓜、白萝卜、番茄等能祛湿去淤、有助于改善胃肠功能的食物;夏季宜多吃淡水鱼,少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第三关:杨洋关

夏季天气容易伤气,会导致体力和活力不足,身体机能下降。当出汗过多,水分得不到及时补充时,人容易受伤和体液流失;一旦免疫功能下降,感冒、肠胃病往往乘虚而入;对于心脑血管疾病患者来说,夏季心脏功能容易混乱。

【对策】调节体温与室温差,室内外温差不要太大。室温保持在27℃,不要太低。总之,夏天要生活在凉爽、干燥、舒适的环境中,避免因贪凉而引发的各种疾病。

第四个层面:情感层面。

夏季天气炎热,情绪容易波动、激动,导致血压升高,加重心脏负担。心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。另外,夏季中风发病率相当高,需要注意。值得一提的是,情绪波动过大还会导致胃肠功能紊乱,哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关。

【对策】有意识地调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者在夏季一定要注意控制自己的情绪,保持平和的心情,以降低疾病发病的风险。

第五关:睡眠关。

夏天白天长,晚上短,晚上温度高,导致一些人晚上没有休息好。中医认为,这种“阴阳失衡”会增加心血管疾病的风险,如高血压患者的血压上升,心绞痛患者的发作频率增加。

【对策】保证充足的睡眠,早睡早起。为了维持身体各种机能的正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

第6级:健康水平

很多人都有这样一个误区:因为夏天出汗太多,所以懒于运动。其实夏天还是需要保持适度的运动,但是要注意不要在阳光下运动。同时,由于夏季出汗量较大,有利于排毒,但要注意及时补充水分,防止出汗过多引起血粘度升高。

【对策】短距离游泳、瑜伽、太极等。都是炎炎夏日最适合的运动,可以起到镇静、缓解压力的作用。最好是早晚锻炼,晨练不宜过早,以免影响睡眠。

喝三汤

山楂汤

山楂片若干,酸梅50克,加水煮沸,放入白菊花,煮沸,捞出,再放入适量的糖,放凉即可饮用。能促进消化,健胃,活血化瘀。

陈皮绿豆粥

陈皮开胃,绿豆清热解毒。烹饪前用温水浸泡2-3小时,使其充分吸收水分。最好将绿豆浸泡12小时,然后加入少量陈皮,一起煮粥。

荷叶粥

荷叶(鲜或干)1片,茯苓50克,粳米或小米50克,糖适量。先将荷叶汤去渣,在药汤中加入茯苓、洗净的粳米或小米,同煮,制成粥。把白糖放进锅里再拿出来。具有清热解暑、宁心安神的功效。

暑一过,热一日三分钟,阳气向外,阴气沉郁,气血运行相应旺盛,活跃于体表。你准备好以健康的生活方式迎接新的热浪了吗?过六级,喝三口汤,让你健康一整个夏天!

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