持鼎健康网

秋季养生要防止(秋天如何养生保健)

时间:2022-07-23 12:15:20作者:持鼎投稿用户分类:健康知识浏览:140评论:0
秋季养生要防止(秋天如何养生保健)

秋季是一个收获的季节,气候由热转冷,阳气渐闭,阴气渐长,燥气盛行。人体也开始进行漫长的由晴转多云的转换,容易受到干燥凉爽的秋季的影响。所以秋季养生以益气养阴,敛心为原则。现在,我从日常生活习惯、行为习惯等方面给大家分享一些关于秋季养生的知识

极品虎王

秋天不吃哪三种?

(1)不要吃生冷或阴凉的食物:

如生冷食物、西瓜等。,西归属于夏季清热消暑的上品,但入秋后不宜多吃,尤其是脾胃虚寒的朋友,尽量少吃。冰镇饮料也要少吃。

(2)不吃辛辣和刺激性食物:

秋季容易出现秋燥,不宜吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等。,尤其是姜。吃得太多容易导致上火。

(3)不吃油腻食物:

很多朋友可能因为夏天太热,胃口不好,但是到了秋天之后,他们的饮食逐渐好转。但由于此时脾胃仍较虚弱,不宜多吃肉类等油腻、重的食物。

秋天你不做哪三件事?

(1)不要熬夜:充足的睡眠可以使身体得到充分的放松和休息。所以建议晚上11点前睡觉。年轻朋友最好至少睡7个小时,老朋友至少睡6个小时。

(2)不用太担心:古代有“悲秋”之说。大多数年轻朋友不会因为进入秋天而难过。老朋友可能会有些情绪波动。这时候老朋友要注意心态的维护。面对情绪不稳定、睡眠不佳的“悲秋”局面,老年人应尽量独处,多与同伴相处,并从事一些娱乐活动,如打牌、养鸟等,以达到安神、保持开放心态的效果。秋季是季节性疾病的高发期。过度的担心或愤怒容易导致阴阳失衡,影响健康

(3)不宜长时间开空音:秋季早晚较凉。如果像夏天那样整夜开空音,就非常容易感冒,引起腹痛、腹泻、肩痛。

标签

总之,谨记以上秋季保健三不吃三不做。除此之外,秋季除了注意饮食,保持好心情,还需要坚持适当的、稳定的运动。只有适度的运动才能让我们的身体感觉更好,吃得更好。

相关推荐

猜你喜欢