孕妇气血不好吃什么好(孕妇易疲惫气色差吃什么好？花生紫米粥，补气血，小白都会做)

妊娠中期是胎儿发育的高峰期。在这个阶段，孕妈妈的营养摄入要均衡，尤其要注意补血和预防缺铁性贫血。

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花生补血最好；紫米营养丰富，有补血益气的功效；两者结合，补血效果更好，所以今天介绍的这款花生紫米粥非常适合孕中期的孕妈妈~

一、材料准备

紫米50克，花生50克，糖适量。

二、制作步骤

1.紫米洗净，放入锅中；加入适量的水，煮30分钟。

2、开锅，放入花生煮至熟。

3.最后加入适量白糖调味。(孕妈妈们可以根据自己的口味添加白糖，但是对于部分患有妊娠期糖尿病的孕妈妈来说，不建议添加白糖~)

4.只需3个简单的步骤，一份美味营养的孕妇早餐就做好了~

三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康。怀孕的妈妈记得:

1、避免吃太多油炸、油腻食物和甜食，防止体重过度增加。

2.注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血。

3.减少盐的摄入，避免吃咸菜、咸蛋等含盐量高的食物。

4、忌吃生鱼、生肉、未煮熟的肉制品，如生鱼片、火锅、烧烤等。

5.少吃食品添加剂超标的食物和饮料，比如罐头。

6、避免盲目补钙，如大量钙片、维生素D等。，胎儿可能会得高钙血症。