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孕妇气血不好吃什么好(孕妇易疲惫气色差吃什么好?

时间:2022-06-30 08:49:28作者:持鼎健康网分类:健康知识浏览:66评论:0

孕妇气血不好吃什么好(孕妇易疲惫气色差吃什么好?花生紫米粥,补气血,小白都会做)

妊娠中期是胎儿发育的高峰期。在这个阶段,孕妈妈的营养摄入要均衡,尤其要注意补血和预防缺铁性贫血。

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花生补血最好;紫米营养丰富,有补血益气的功效;两者结合,补血效果更好,所以今天介绍的这款花生紫米粥非常适合孕中期的孕妈妈~


一、材料准备

紫米50克,花生50克,糖适量。


二、制作步骤

1.紫米洗净,放入锅中;加入适量的水,煮30分钟。


2、开锅,放入花生煮至熟。


3.最后加入适量白糖调味。(孕妈妈们可以根据自己的口味添加白糖,但是对于部分患有妊娠期糖尿病的孕妈妈来说,不建议添加白糖~)


4.只需3个简单的步骤,一份美味营养的孕妇早餐就做好了~


三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯,宝宝会更健康。怀孕的妈妈记得:

1、避免吃太多油炸、油腻食物和甜食,防止体重过度增加。

2.注意补充维生素C,以利于铁的吸收,预防孕期缺铁性贫血。

3.减少盐的摄入,避免吃咸菜、咸蛋等含盐量高的食物。

4、忌吃生鱼、生肉、未煮熟的肉制品,如生鱼片、火锅、烧烤等。

5.少吃食品添加剂超标的食物和饮料,比如罐头。

6、避免盲目补钙,如大量钙片、维生素D等。,胎儿可能会得高钙血症。

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